Stress de la rentrée
3 auto-soins pour capturer l’énergie de l’été
Le stress de la rentrée commence à se faire sentir ? Avant de replonger dans l’agitation, découvrez 3 auto-soins simples pour capturer l’énergie de l’été et aborder l’automne avec une sérénité nouvelle.
La Lumière change
C’est le signe le plus important. Le soleil est déjà plus bas sur l’horizon. La lumière n’est plus la lumière blanche, presque « brutale » du plein été. Elle devient plus dorée, plus rasante, plus douce. Les ombres s’allongent beaucoup plus tôt dans l’après-midi. C’est une lumière qui n’écrase plus, mais qui caresse et met en relief les textures.
La Terre qui a donné
Les champs moissonnés : Les grands champs de blé sont désormais des étendues de chaume doré. Ils sentent la paille chaude et la poussière. Le paysage est plus « dégarni », plus ouvert.
Les fruits sont lourds : C’est l’apogée de l’abondance. Les mûres sont noires et gorgées de sucre dans les haies, les premières pommes et poires tombent des arbres, les figues se fendent sous le soleil. Les tournesols, lourds de leurs graines, commencent à baisser la tête vers le sol. Le maïs dans les champs passe du vert tendre au jaune paille.
Le contraste dans l’air
La différence de température entre le jour et la nuit devient très marquée. Les après-midis peuvent être encore très chauds, mais le soir, une fraîcheur humide tombe dès que le soleil se couche. On sent qu’on a besoin d’une petite laine pour la première fois. Le matin, la rosée est beaucoup plus présente sur l’herbe, signe que les nuits sont plus froides.
La bande-son de fin d’été
Le son aussi change. Le chant frénétique des oiseaux du printemps et du début de l’été s’est calmé. Le silence est plus présent. Le paysage sonore est maintenant dominé par le chant des insectes : le bourdonnement des abeilles sur les dernières fleurs de lierre et surtout, le soir, le crépitement des criquets et des sauterelles. C’est le son par excellence de la fin de l’été.
En résumé, fin août, la nature n’est pas encore en train de s’endormir, mais elle est assoupie et repue. Elle est lourde de ses fruits, gorgée de la chaleur de tout l’été, et elle savoure un dernier instant de gloire avant de commencer, tout doucement, à se retirer en elle-même.
C’est un moment parfait pour « faire le plein » avant de replonger dans l’action et combattre le stress de la rentrée par 3 auto-soins :
Auto-soin n° 1 : Le bain de soleil conscient
Trouvez un petit coin tranquille où vous pourrez vous asseoir pendant dix minutes sans être dérangé. Un banc dans un jardin, un simple rebord de fenêtre, ou même une chaise sur un balcon feront parfaitement l’affaire.
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et tournez votre visage vers le soleil de fin d’été. Prenez un instant pour sentir sa chaleur sur votre peau. Ce n’est plus la chaleur brûlante du mois de juillet, mais une caresse, douce et dorée.
Prenez une profonde inspiration, et imaginez que vous ne respirez pas seulement de l’air, mais que vous « buvez » littéralement cette lumière solaire. À chaque inspiration, visualisez cette énergie dorée descendre en vous et venir se concentrer dans la zone de votre plexus solaire, juste au-dessus du nombril, comme une petite batterie interne.
Imaginez ce centre d’énergie se remplir, se gorger de cette chaleur estivale, créant une réserve précieuse pour les jours plus frais à venir. Faites cela pendant dix minutes, sans rien forcer. Juste recevoir, boire cette lumière et la stocker avec gratitude.
Auto-Soin n° 2 : La récolte des souvenirs de l’été
Prenez un carnet, une simple feuille de papier, et installez-vous dans un endroit où vous vous sentez bien. L’idée de cet auto-soin n’est pas de faire un grand bilan, mais une petite « récolte » précieuse, comme on cueillerait les plus beaux fruits de son jardin.
Fermez les yeux un instant et laissez votre été défiler doucement dans votre esprit. Puis, sans trop réfléchir, écrivez simplement trois choses :
Un moment : Un souvenir précis, même tout petit. Un rire partagé, un coucher de soleil, une conversation…
Une sensation : La sensation du sable chaud sous vos pieds, le goût d’un fruit mûr, la fraîcheur de l’eau sur votre peau…
Une image : Une vision qui vous a marqué. Un paysage, le visage d’un proche, une fleur dans un jardin…
Ne cherchez pas l’extraordinaire. Cherchez ce qui a été authentiquement bon pour vous. Cet simple acte d’écriture est une manière puissante d’ancrer l’énergie positive de la saison passée, de dire « merci » à ce qui a été, et de transformer ces souvenirs fugaces en une force intérieure que vous emporterez avec vous dans la nouvelle saison.
Auto-Soin n° 3 : Respirer le premier souffle de l’automne
Choisissez un matin, un peu plus tôt que d’habitude, pour cet auto-soin. C’est à ce moment que la magie opère. Pas besoin d’une grande randonnée ; une simple sortie de quelques minutes sur votre balcon, dans votre jardin ou dans la rue suffira.
L’air de fin d’été, le matin, est différent. Il a perdu la lourdeur des nuits chaudes. Il est plus frais, plus net, plus vivifiant. Marchez simplement, et concentrez-vous sur la sensation de cet air sur votre visage, sur vos bras.
Puis, arrêtez-vous un instant. Inspirez lentement et profondément par le nez. Essayez de sentir, au-delà des odeurs, la texture de cet air. Ce n’est plus l’air lourd et chargé de l’été. C’est le premier souffle de l’automne, un air neuf, chargé de clarté, qui nettoie les poumons et clarifie l’esprit.
Cette fraîcheur est un signal. Elle ne marque pas une fin, mais une préparation. C’est l’énergie du renouveau qui nous invite doucement à passer de l’expansion de l’été à l’introspection et à l’action de l’automne. Quelques minutes de cette marche consciente suffisent à aligner notre rythme intérieur sur celui de la saison, nous préparant en douceur à l’énergie de la rentrée.
Votre rentrée en toute sérénité
Ces trois auto-soins, simples et accessibles, sont des invitations à marquer une pause et à honorer la transition qui s’opère, en nous comme dans la nature. Nul besoin de grandes manœuvres pour bien vivre un changement de saison ; il suffit souvent d’un court instant de conscience pour s’aligner avec le rythme du monde.
L’énergie de l’été n’est pas perdue ; elle est simplement stockée en vous, prête à vous nourrir de sa chaleur et de sa lumière.
Je vous souhaite à toutes et à tous une rentrée douce et une transition sereine, portés par toute la belle énergie que vous avez accumulée durant ces beaux jours.
Vous souhaitez aller plus loin et agir sur votre propre chemin ?
Dans le respect de mon ETHIQUE professionnelle, je m’engage à vous offrir un accompagnement bienveillant et authentique, en toute transparence et confidentialité.
