Stress : Analyse des conséquences

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1. Au moment de m'endormir, au lieu de se détendre, mon corps se verrouille : nuque raide, épaules bloquées, dos douloureux ou mâchoires serrées.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

2. Mon "petit vélo mental" tourne en boucle dès que je suis au lit.
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3. Mon coucher n'est pas une partie de plaisir, j'ai une boule dans la gorge, un nœud à l'estomac ou un étau sur la poitrine.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

4. J'ai des nuits de sentinelle : Je me réveille en plein milieu (vers 3h ou 4h) et impossible de me rendormir.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

5. Je suis "à fleur de peau", submergé(e) par des émotions en montagnes russes.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

6. Ma liste infinie des choses "à penser et à faire" est prise de tête.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

7. Je me réveille déjà épuisé(e) comme si la nuit n'avait servi à rien.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

8. Je suis un peu irascible en ce moment, m'agaçant ou m'emportant contre mes proches pour des broutilles.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

9. J'ai des difficultés à me concentrer, l'esprit dans le brouillard et des petits trous de mémoire.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

10. Je suis épuisé(e) rien qu'à l'idée de faire des tâches ménagères ou administratives.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

11. Mon sommeil est agité, léger, superficiel, jusqu'à mes rêves qui sont prise de tête.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

12. Je suis connecté(e) en mode "robot", anesthésié(e), sans ressentir quoi que ce soit de positif pour ce que je fais ou j'ai à faire.
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13. Mon estomac est mon thermomètre mental : Soit je grignote pour compenser les frustrations et calmer les angoisses, soit il est tellement noué que je perds l'appétit.
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14. Ma vitalité, l’étincelle de vie m'a quitté(e) et je ne me reconnais même plus.
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15. J'ai la boule au ventre le matin, rien qu'à l'idée d'affronter la journée qui commence ou d'aller travailler.
Jamais ou rarementParfoisSouventPresque toujours

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